本文作者:一个人的孤苦伶仃

秋季养生吃什么好 饮食要注重祛暑滋阴

一个人的孤苦伶仃 2019-05-15 01:17:42 558 围观 120 评论

 秋天的重要气候特点是干燥空气中缺少水分人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点那么我们人体就必须经常给自己“补液”以缓解干燥气候对于我们人体的摧残。

  多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是如果我们光喝白开水并不能完全抵抗秋燥带给我们的负面效应。   水分进入人体后很快就会被蒸发或排泄出体外所以我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最好饮食良方:“朝朝盐水晚晚蜜汤。”换言之喝白开水水易流失若在白开水中加入少许食盐情况就大不同了那就不那么容易流失了。

  这种方法与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水晚上则喝点蜜水这既是补充人体水分的好方法又是秋季养生、对立衰老的饮食良方同时还可以防止因秋燥而引起的便秘一举三得。   立秋时节昼夜温差加大在饮食上应坚持祛暑清热多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为秋季燥气上升易伤津液因此在饮食上应以滋阴润肺为宜可恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物以益胃生津。

  另外多吃豆类等食物少吃油腻厚味之物。   考虑到天气还可能会照旧炎热市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热还可及时补充体内维生素和矿物质中和体内有余的酸性代谢产物起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。

  因此脾胃虚寒者重视不宜食用过多。   立秋将至初秋时节应重点养护哪些部位?预防哪些疾病?可选用何种方法来调理、养护身体呢?中医专家认为立秋过后肺与秋季相应而秋季干燥气燥伤肺容易产生疾病因此需要润燥、养阴、润肺。而此时肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段因此立秋过后肺功能起先处于旺盛时期因此要加强调养使肺气不要过偏影响机体健康。

     专家指出要恰当多润肺多补充水分少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物相反可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧多呼吸新鲜空气多做深呼吸以及时排出体内的有害物质。重视不做剧烈运动不过度劳作可适度慢跑促进血液循环加强体质。   另外在肺盛之时易影响到肝而肝主情志疏泄气血肝气受制的秋天人们容易出现情绪低落等表现表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生比如:内分泌紊乱等问题像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。

  当出现此类现象时可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。   立秋过后再加上时而来袭的台风影响可以鲜明感觉到现在的昼夜温差慢慢变大。白天炙热的气温到了晚上就会起先变得凉爽起来因此早晚温差过大容易引起频发感冒等。提醒市民在衣着和居家憩息方面应更重视防止夜间着凉。   一些市民习惯于在家赤膊睡觉再加上空调温度设定太低夜晚睡眠时寒气侵体体质下降诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。

  专家表示立秋过后天气将慢慢转凉提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开尤其是夜间尽量少用空调。可趁早晚凉爽时分勤开窗户通风流通空气保持室内空气新鲜。   另外近来突发降雨天气较多市民出门当心淋雨容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具或备件衣物以备不时之需。

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评论列表 (有 558 人围观) 120 条评论, 参与讨论
迷人风野 游客 2019-04-26 11:15:53 板凳 回复
嗯嗯,支持原创文章!
此岸花开 游客 2019-04-26 11:13:53 椅子 回复
为什么没有用?请教
桔梗的泪 游客 2019-04-26 09:29:19 沙发 回复
是的[laugh][laugh]
换个方式゛拥抱你 游客 2019-04-26 08:39:39 凉席 回复
看看“吃鸡”能不能超过吧
浮城ノ无忆 游客 2019-04-26 04:36:19 地板 回复
谢谢关注