本文作者:画骨

春天养生 如何饮食保健康

画骨 2019-06-08 01:15:53 698 围观 118 评论

  春季从立春起初历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共 6 止于立夏前一天春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然是一年中最好的季节。然而春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说 “ 一年之计在于春 ” 因此我们一定要做好春季的养生保健为一年的健康打下基础。  “春气之应养生之道”。春天是阳气生发的季节所以人应该顺应天时的变化通过饮食调养阳气以保持身体的健康总的饮食养生原则是:   主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外适量加入豆类、花生等热量较高的食物。   保证充实的优质蛋白质。

  是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。   保证充实的维生素。

  青菜及水果的维生素含量较高如西红柿、青椒等含有较多的维生素c是加强体质反抗疾病的要紧物质。 在春天的旋律中饮食上应注重以下三个“时”的不同。   阴寒渐退阳气起初升发乍暖乍寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论此时可合法吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末不仅能祛散阴寒助春阳升发而其中所含的有用成分还具有杀菌防病的功效。

  此时宜少吃性寒食品以防间隔阳气发越。

     古人云春应在肝。肝禀风木仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为肝亢可伤脾(木克土)影响脾胃运化。因此唐代药王孙思邈曾讲:“春日宜省酸增甘以养脾气”。此时可合法进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜茁壮荣盛之时如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等应不失时机地择食。

     气温日渐升高此时应以清淡饮食为主在合法进食优质蛋白类食物及蔬果之外可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品以防邪热化火变发疮痈疖肿等疾病。 春季日常膳食中以下食品易引发食物中毒: 冬季腌制的酸菜、咸菜。经过一个冬天的储存和春季气温的升高酸菜、咸菜中亚硝酸盐的含量增添一次性食用过多或颜色过深的酸菜或咸菜容易引发亚硝酸盐中毒。

     发芽的土豆。土豆发芽后产生大量的龙葵素误食易引发食物中毒。发芽多、皮肉变色的马铃薯长驱直入食用;芽较少者可挖去芽及芽眼范畴部分烹调时加适量醋烧熟、煮透后食用。   四季豆。

  含皂甙和血球凝集素若加热不彻底毒素留存易导致食物中毒。   霉变甘蔗。霉变甘蔗含有神经毒素易损伤人体中枢神经系统。切勿食用质地较软外皮无光泽截面呈浅黄色、浅褐色至深褐色甚至出现霉点的甘蔗。

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游客 2019-04-26 11:15:44 板凳 回复
够速度,给你个赞!
爺善解人衣 游客 2019-04-26 11:13:46 椅子 回复
以前创建过几次,没成功过。
王不易 游客 2019-04-26 09:35:49 沙发 回复
主题很漂亮
画骨 游客 2019-04-26 08:57:59 凉席 回复
顺其自然就好,
此人、纯属虚构 游客 2019-04-26 04:42:59 地板 回复
像你学习,