本文作者:柠檬少年゛凉堇年

肝脏最需要的7种营养素(3)

柠檬少年゛凉堇年 2019-05-16 01:35:39 1010 围观 72 评论

可以总结出“五大”护肝食物:

1、谷类食物如小米是护肝首选,不仅护肝还能保护胃黏膜。

   2、青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。

   3、海带的钙含量是牛奶的10倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。

   4、肝是人体要紧的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。

   5、牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。

   此外,除了营养,我们应该明白肝脏还最需要其他什么要素: 1、肝脏最需要的还有好的睡眠。

  肝胆在晚上11点早先进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。 2、要多饮水。

  每天喝足1000―1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 3、调情志。

  要学会管制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气平常生发、顺调。吃完饭后**10―30分钟再运动,能保证肝脏代谢平常。 结尾,要保护好肝脏,我们还要明白它最怕的是什么。 1、肝脏最怕烟和酒。

  尼古丁能对肝造成蹂躏,而酒精更是肝脏的“毒药”。 3、肝脏害怕病毒侵害,因此依时接种甲、乙肝疫苗能有用保护肝脏。

   4、肝脏最怕垃圾食品,过量油炸食物和咖啡因会添补肝脏职守。

  

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本文作者:柠檬少年゛凉堇年 本文地址:http://www.aepgranada.com/html/disp.php?id=14 发布于: 2019-05-16 01:35:39
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评论列表 (有 1010 人围观) 72 条评论, 参与讨论
此菇凉、你惹不起 游客 2019-04-26 11:16:01 板凳 回复
都这么想的啊。
时光的低眸叫做错过 游客 2019-04-26 11:15:25 椅子 回复
嗯嗯,有Q任性~
自手起家 游客 2019-04-26 09:55:19 沙发 回复
代理的模式最近很流行呀
一个人的,等待 游客 2019-04-26 08:46:19 凉席 回复
哈哈..复制的吧.
我后桌的前桌最帅 游客 2019-04-26 07:16:19 地板 回复
很好支持一个