本文作者:咽泪装欢

肝脏最需要的7种营养素

咽泪装欢 2019-05-15 01:40:41 798 围观 127 评论

春季养生宜顺应阳气自然升发抑闷的特点,以养肝为要务。现恰为春季,正是养肝好时节。 我国是一个肝病(脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化、肝癌)大国。

  有调查呈现,每12个人中,就有一个有肝病患者。所以,怎样才能保护、照顾好我们自己的肝脏,成了非常多人迫切想知道、弄明白的一件事情。要保护好肝脏,首先应该明白肝脏最想要的是什么。请关注以下七种和肝脏关系最大的营养要素。

近些年来,患脂肪肝的人越来越多,不少人都自命不凡脂肪是肝脏的大敌。实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法寻常工作。

  有些患者查出脂肪肝后就起首只吃蔬菜和水果,这是很大的误区。即使得了脂肪肝,也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物(主食)。虽然肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以,瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。 高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等,这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

  寻常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,正当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到摧残。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;而患有肝硬化的患者则不能少于100克。 糖是保护肝脏的要紧物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,如果人体持久处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。

  糖还能合成出一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人可以按每公斤体重摄取1克糖来计算每天应该吃多少糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准,不但不会减寿,还会对健康有益。糖类的重要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。 肝脏是人体储存维生素的“仓库”。

  当肝脏受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明,维生素a能保护肝脏,制止和约束肝脏中癌细胞的增生,能使寻常陷阱恢复功能,降低化疗病人的癌症复发率。人体每天需要摄入维生素a的量为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。含大量维生素a的食物重要有:胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

  

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不经历风雨,怎能见彩红 游客 2019-04-26 11:15:30 板凳 回复
测试下头像显示不显示
半世倾尘 游客 2019-04-26 11:13:23 椅子 回复
文章写的很好,有学到了一点
岁月顾千年 游客 2019-04-26 09:33:49 沙发 回复
这就尴尬了...
柚花离海 游客 2019-04-26 09:06:19 凉席 回复
说实话用什么器材拍的?
欧美疯 游客 2019-04-26 04:12:59 地板 回复
这个故事好像有很深的哲学道理了